Melatoninelengedhetetlen. Valójában az ok, amiért "napkeltekor dolgozhatunk és napnyugtakor pihenhetünk", az, hogy fenntartsuk az élet "alvás és ébredés" törvényét nap mint nap és évről évre.
A melatonin szekréciója nyilvánvalóbb cirkadián ritmusjelenséget mutat. A melatonin szekréciója éjszaka 5-10-szer nagyobb, mint a nap folyamán, és reggel 2-3-kor tetőzik. Ez azt jelenti, hogy amikor esik az éjszaka, a melatonin szekréciója növekedni kezd, és éjfélkor tetőzik. A melatonin alvást elősegítő hatása miatt édes álmokba eshetünk. Ahogy az ég egyre fényesebbé válik, a melatonin szekréciója csökken, és felébredünk az alvásból.
Ezenkívül a melatonin szekréciója a fény intenzitásához is kapcsolódik: a melatonin szekréciója inkább sötétben van, mint a fényben, ezért le kell kapcsolnunk a lámpákat, hogy aludjunk, hogy édesebben aludhassunk.
Miért kell kiegészítenünk amelatonin?
A melatonin szintézisének a testünkben sok köze van az életkorhoz. Gyakran hallani, hogy az idősek panaszkodnak, hogy nem tudnak elaludni és korán felébredni, ami a melatonin szintézisének csökkentéséhez kapcsolódik.
Nagyon kis mennyiségű melatonin kimutatható az újszülötteknél, és a melatonin szekréciója nem növekszik, amíg a csecsemő 3 hónapos nem lesz, ami nyilvánvalóbb cirkadián ritmusjelenséget mutat.
A 3-5 éves gyermekek éjszakai melatonin szekréciója a legmagasabb, és a melatonin szekréciója serdülőkorban kissé csökken, majd fokozatosan csökken az életkorral. A betegek melatoninszintje jelentősen csökkent, átlagosan 10-15% -kal csökkent 10 évente. Idős korban a melatonin szekréciója nagyon alacsony volt, és a cirkadián ritmus fokozatosan ellaposodott vagy akár eltűnt.
Ez a változás amelatoninalvászavarokat és számos működési zavart okoz. A csökkent melatoninszint és a csökkent alvás szintén fontos jelei az agy öregedésének.
